指导意见：保护视力,除了补充富含维生素A（动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多）维生素B（芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物）和维生素E（膳食中橄榄油、花生油和香蕉含量均较高，零食多吃坚果）之外丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量