22岁，身高176，体重86公斤，身体脂肪...
2014-02-24
问题描述：（男 , 22岁）22岁，身高176，体重86公斤，身体脂肪率19%。肚子有点肥肉，其他的地方没什么脂肪以前练过一小段时间肌肉，身上肌肉较多，尤其大腿想瘦到150斤，觉得肌肉太多没甚用，想减到脂肪率10%左右，但是我算了一下还差十斤想知道快速达到这一目标的方法
医生回答(1)
唐海平
医师
江西省临川区太阳镇卫生院
问题分析：
您好，根据您的描述，控制体重需要持之以恒的耐力。要保持良好的心态，建议您根据自身具体情况制定良好的锻炼计划，每天运动1小时以上，并尽量减少脂肪含量高的食物的摄入。
意见建议：
保持良好的心态和饮食生活习惯，积极锻炼和控制饮食减轻体重。祝您健康幸福！
2014-02-24