问题分析：你好，减肥不能靠绝食，是适当的控制饮食，再增加运动量，加快脂肪的消耗，才能有效的减肥，也是安全，科学的减肥。
意见建议：您好！有效的控制饮食对瘦身有定的效果。还是选择一些有氧的减肥方法如跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。