病情分析： 您好，树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，
意见建议：配合医生治疗，减少复发。?纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话。要保持脊柱的正直。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。