求一个具体的关于饮食方面的减肥方案。谢谢
2014-02-20
问题描述：（女 , 15岁）求一个具体的关于饮食方面的减肥方案。谢谢
医生回答(1)
冯登超
副主任医师
延安大学附属医院
指导意见：
，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃 零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2014-02-20