问题分析：您好，根据您说的情况分析，最健康的瘦身方式就是少摄入高脂肪和高热量的食物和适当的体育锻炼。
意见建议：建议您每天晚上少吃饭或者不吃饭，一个星期左右即可瘦肚子，瘦腿的话难度较大，建议可以通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，从而达到瘦腿的目的。