问题分析：你好，根据描述，你的情况首先可以多吃豆制品,豆腐,豆浆之类的,补充雌性激素。其实调节生活习惯是最重要的：避免心情不舒畅等不良情绪刺激。另外还要注意饮食结构要合理。同时避免生活节奏紊乱,更不要有长期熬夜的历史。
意见建议：如果你都有以上不良的习惯,请你好好调节过来的。最好是检查一下性激素六项，确诊后再治疗。