指导意见：个人推荐两种方法，也是我自己用的方法，安全环保无副作用 1.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 2.挺腰直身端坐。 　弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。