问题分析：日常生活中，长期的慢性劳损，避免长期伏案低头作业，每隔一小时站起身来舒展下双臂，可有效防止肌肉长时间过度紧张；
意见建议：避免腰背受寒，在夏天不要让空调长时间对着腰背吹，或席地而睡，实在太热可以用电风扇来代替；减少足部冲击性活动，如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地，长期站立工作者，要穿合适的鞋子，并间歇性休息。