问题分析：你好，你的情况根据叙述属于急性扭伤需要注意制动休息抬高患肢一般24小时内是采用冷敷的方法，24小时以后就采用热敷的方法
意见建议：如果有影响到走路,疼痛,最好是到医院拍个片比较好,在没伤到骨头的前提下,尽量休息，以买瓶扭伤的外用药,如红花油好的快等也可以内服活血类的药.如 云南白药,跌打丸,活血止痛散，消肿后就不必内服和外敷药物了.