问题分析：你好，生活中预防腰椎间盘突出要改善工作姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。尤其强调非负重状态下的腰背肌功能锻炼，如“燕子飞”、“五点式”等。
意见建议：预防心脏病首先要防止肥胖，少吃含铁食物，可以多吃鱼，坚持睡午觉对预防心脏病也有帮助，另外要保持良好的心态，适当增加锻炼。