病情分析：环境的改动，会使人发生生理上的反响，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的改动；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则十分灵敏、适应性差，环境一改动就睡欠好。
意见建议：精心安置你的卧室和床，要想提高睡觉质量，尽量让自己觉得舒适。不要在卧室吃东西、看电视或许在床上看书。虽然这些工作会对一些人的睡觉有协助，不要给自己过大的压力。d