知道腰间盘突出症手术后康复锻炼的方法吗??我腰椎间...
2014-02-08
问题描述:(女 , 33岁)知道腰间盘突出症手术后康复锻炼的方法吗??我腰椎间盘突出症做了手术,现在是在手术后的康复期.我的医生说,要好好的锻练,才能够慢慢的恢复.我目前已经开始锻练了.只是我对如何进行锻练,每次锻练的强度,心里一点数都没有.有谁知道如何锻练吗?。知道腰间盘突出症的锻练方法吗?
医生回答(1)
陈安富
主治医师
内江市第一人民医院
病情分析:
倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下,倒走须注意:穿平底鞋小步子慢走,
意见建议:
让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移,矫正腰椎的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好。
2014-02-08