问题分析：你好；建议每天早晨一起床就空腹喝一大杯温蜂蜜水！饮食方面要吃香蕉，地瓜，多吃粗粮、芹菜等粗纤维的东西。同时补充符合维生素B和维生素C（c可以通过吃酸水果来解决）。
意见建议：建议少吃肉还有豆腐。因为都是蛋白质。同时要进行适当的运动。不要总坐着躺着的。出去多散散步~。