问题分析：你好，你这种情况与神经兴奋有关系的，首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料、吸烟。应作适当的体力活动，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
意见建议：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试. 不要轻易使用催眠镇静药物。