问题分析：您好， 根据您的描述得了椎间盘突出可以考虑保守疗法治疗，缓解疼痛。
意见建议：建议您可以选择推拿，针灸，理疗，拔罐等治疗，疼痛急性期可以用点止疼药物，如布洛芬，路盖克，草乌甲素c等，膏药可以选择活血化瘀，祛风驱寒的膏药来促进腰部血液循环缓解神经根的水肿和粘连，平时卧硬板床休息，注意c腰部保暖，活动时候佩戴腰围，预防腰部扭伤。