失眠有没有不用药物的调理方法吗？
2014-01-29
问题描述：（女 , 48岁）失眠有没有不用药物的调理方法吗？
医生回答(1)
肖攀攀
主任医师
广州市惠爱医院
问题分析：
保持晨练 晚饭后适度散步,是不用任何药物的催眠方法.累了自然睡得着
意见建议：
睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋
2014-01-29