问题分析：你好，腰椎间盘突出症的病变发生，多因腰部活动过度，负重劳累，扭伤受凉等因素，造成了腰椎退行性变，腰椎骨质增生，椎间隙变窄，椎间盘突出后压迫了坐骨神经，引发了下肢的疼痛及麻木的症状发生。
意见建议：建议静养，休息，注意腰部的保暖，不要受凉，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃辛辣的食物，可以进行小针刀的方法及穴位打针的方法治疗，但要去正规的医院，防止因治疗不慎导致严重的病变发生。