指导意见：　一、缺乏运动：长期不活动，可增加尿沉淀机会而形成结石。

　　二、饮水过少：有关研究表明正常人若每天饮水总量低于500毫升，将大大提高泌尿系统结石的发病率。

　　三、被动丧失水分：上班族长时间待在空调房，空气干燥，使身体被动丧失大量水分，加上缺乏运动，容易诱发泌尿系结石。

　　四、高钙高糖等食品过量摄入：研究表明要多吃低钙饮食，少吃乳制品，因乳制品中含钙质较多，另少吃糖及含糖类饮料，因为吃糖后尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，也会增加结石形成的机会。