北京治疗失眠好医院在北京
2014-01-19
问题描述：（女 , 38岁）北京治疗失眠好医院在北京晚上入睡困难，没有睡意，有时候到了凌晨三四点才睡，而且有时候很容易醒，好比是凌晨三点睡，但六点醒了，醒后就基本上睡不着了，有的时候累了白天睡一小会，晚上就基本上不再睡觉了，总感觉睡不够的时候脑袋很疼！晚上睡不着了白天有时候就比较困，睡觉没规律！想了解下我这怎么回事，应该怎样去调理？
医生回答(1)
邓燕
副主任医师
云南省精神病医院
病情分析：
你好，根据你所描述的情况分析，你很可能是由于用脑过度或是压力过大而引起的失眠。环境压力、陌生的睡眠环境（如度假和旅行）、急性病（如过敏、发热和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等都能引起的失眠。
意见建议：
建议你可以做到以下四点。1、规律生活，按时吃饭，睡觉。吃的饱也是睡的好的基本保障。2、多锻炼，身体素质的下降也是失眠的一大原因，最好可以傍晚散步30分钟，步行3000米。3、多食一些米粥，牛奶类的食物，睡觉前不要喝刺激性饮料，不可饮酒。4、躺在床上的时候，想一件让你快乐的事情！
2014-01-19