问题分析：根据你的描述，你这应该是有点腰肌劳损引起的症状，腰肌劳损一般都是长期劳动或者不良姿势引起的症状。
意见建议：建议你以后尽量避免长时间的体力劳动，多休息、睡硬板床，也可以适当外用点伤膏药，如果有纵欲或者手淫习惯，一定克制或者戒掉，建议你按照我上述的调理，应该会有效果的