指导意见：你好；积极参加体育锻炼以改善体质。运动量要逐渐增加，不能操之过急，但要持之以恒。生活要有规律，饮食要营养丰富。适当增加食盐用量，同时多饮水。食用一些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。加强体育锻炼，提高机体调节功能。