问题分析：你好，考虑为脚踝软组织损伤的病变发生，多因活动不慎，扭伤了脚踝处，导致了脚踝处的韧带软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，关节间隙变窄，滑液减少，从而引发了活动时疼痛的症状发生。
意见建议：建议静养，休息，避免劳累，睡眠前可以用当归，红花，花椒，食盐烫脚，起到活血化瘀的功效，并将患肢抬高，有助于静脉血的回流，减轻水肿，同时口服独一味胶囊，伸筋丹等药物对症治疗。