问题分析：你好，久坐腰痛考虑腰椎间盘病变，如症状不严重，可自行调整一段时间。别久坐，半小时到一小时站起来活动活动。保持正确姿势，不要弯腰太过趴在桌子上学习工作，半卧位，蜷缩着的姿势对腰椎也不好，尽量避免。
意见建议：如酸痛持续不缓解，可用膏药贴敷局部，如症状进一步加重或伴有下肢串麻疼痛等症状，请及时就诊，拍片检查。再采取针对性治疗。