病情分析：你好，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，常见的有睡眠环境的突然改变。
意见建议：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，影响睡眠。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。