天津医院失眠治疗在那边比较好.
2013-12-16
问题描述：（女 , 23岁）天津医院失眠治疗在那边比较好.我大概失眠半年了，主要表现为入睡困难，早醒，并伴有心慌气短。白天精神萎靡不正，一到晚上精力却很充沛，并且脾气也不好。该怎样调节睡眠呀，哪位医生帮帮我？
医生回答(1)
张继芬
主任医师
天津华山医院
病情分析：
你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，其表现为入睡困难，不能熟睡，早醒，醒后无法再入睡，易恶梦惊醒，自感整夜都在做恶梦，睡过之后精力没有恢复。您的情况属于压力大而导致失眠，还有就是生物钟的错乱。
意见建议：
建议您调整好作息时间，晚上不要过分熬夜上网聊天或者玩游戏等刺激自己大脑兴奋的事情，吃一些食物来预防失眠，如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。多听一些轻音乐，躺在床上生活放松，深呼吸，平静一下自己，想想开心的事情，放松自己的神经。
2013-12-16