问题分析：你描述的情况属于是膝关节退行性关节炎，关节周围的韧带退行性变刺激滑膜造成膝关节炎症反应，出现关节活动时疼痛。
意见建议：建议不要过多活动，适当锻炼走走平地即可，切不可爬山、过多上下楼梯，对膝关节的损害是很大的，建议局部热敷后涂抹消炎止疼药膏，适当按摩，对缓解症状都是很好，平时注意保暖，很少再犯的。祝你早日康复。