我今年17岁，身高169，体重184，性别女，我现在好想减.
2013-12-05
问题描述：（女 , 如:2217岁）我今年17岁，身高169，体重184，性别女，我现在好想减肥可是不知道怎么减肥，怎么办？
医生回答(1)
叶定模
临沂市人民医院
意见建议：
你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
2013-12-05