指导意见：建议采用以下方法去病建身延年益寿祝身体健康1、通周辅助法体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练开始只做简单的机械运动不管呼吸不加意念待两臂感到微酸累的时候开始加意念并配合呼吸身体向下时吸气用全身的毛孔往里吸要吸满起身时双手支住身体全身放松不要急于做连续动作在支起的过程中休息一会儿起身时呼气意想体内的真气顺尾闾往上走经督脉百会降入下丹田、会阴一呼呼一圈连续撑一阵后放松站立一会便可收功功效：1、增强内气经常练这一式会感到内气沿着后背一片片地往上运行平时坐站的时候也经常出现尾闾处有气往上升且面积很大这都是真气充足的表现2、治疗督脉上的疾病因气足时要冲击两侧俞穴故又是对上半身的全面调理2、睡觉锻炼体态、呼吸、意念：开始是仰卧全身放松两手置于身体两侧进行体呼吸吸气时意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来呼气时意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边做一阵以后放弃吸射的意念一切顺其自然只知道自己还在练就可以了也可用侧卧方式习练身体向右侧卧右手心向上置于头侧左手放在左胯上两腿自然弯曲进行体呼吸意念同上可在练习态中入睡睡醒时不要急于起床可在床上闭目习练体呼吸待全身有了气感后再起床这种在练习态中睡着又在练习后起床的功法等于一宿都在练凡各此类情况均为好现象不必惊慌害怕也不必欣喜要注意保持平静一切顺其自然功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效长期习练易入定3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地要一步一个脚印的走呼吸时采用体呼吸即吸气时意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内呼气时意想全身的病气浊气疲劳之气通过全身的毛细血管射出去射透天边呼吸要与走路的速度相结合不宜快行功效：练出自然换气的功能脚跟先落地可以调动肾经故有强肾固本的作用