问题描述：（男 , 48岁），髋臼骨折，钢板固定后也没拆，快五年了。请问我现在是否能长时间散步或跑步锻炼吗？如不行，采取什么锻炼法最好？恢复的良好请问我现在是否能长时间散步或跑步锻炼吗？如不行，采取什么锻炼法最好？谢谢