问题分析：你好，精子成活率正常大于60％，你的精子成活率40％属于低了。精子质量差平时要注意少烟少酒、不要久坐、熬夜、不要穿紧身裤。可以多吃些牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
多补充含赖氨酸高的食物，如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等，多补充含锌量高的食物，如牡蛎、肌肉、鸡蛋、猪肝等