病情分析： 您好，腰椎间盘突出大部份人通过保守治疗，如推拿、牵引等可以恢复正常。但后期保养和煅炼是必不可少的一个环节。
意见建议：建议到医院进行腰部ct或者磁共振检查，明确腰椎的具体情况，根据检查结果进行中医推拿、牵引等治疗，解除神经压迫。平时睡硬板床，做腰部拱桥运动，煅炼腰肌。