郑州市中医治疗失眠诊所
2013-11-23
问题描述：（男 , 26岁）郑州市中医治疗失眠诊所感觉自己脑子有点不舒服，为了复习，就喝了点咖啡，结果那一晚上都没睡着，更糟的是从那以后，就开始睡眠困难了，现在感觉自己脑子迟钝了，上课不能集中，思考困难，多看一会书就感觉精力不足。失眠该怎样治疗？有没有什么好的方法，快速缓解失眠？
医生回答(1)
朱玉
医师
郑州金水脑康中医院
病情分析：
您好！失眠导致的心理异常及躯体异常表现为：自控能力下降，易烦躁，对刺激物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒，头部持续性钝痛，头昏脑胀，注意力涣散，记忆力减退，易疲劳。
意见建议：
对于失眠，建议平时心里压力大，睡觉之前可以多听听柔和音乐，泡泡脚，有条件可以弄点儿薰衣草精油，有安眠的作用。睡觉之前不要吃的太饱，也不要喝浓茶或咖啡，还是平时多运动不要给自己压力太大。做完事情再上床，把床当作休息的地方。晚饭后做适当运动，比如慢走。
2013-11-23