病情分析： 您好，根据您所描述的症状，颈椎病三年，应该不会很严重，从时间来看只能算是轻到中度吧，坚持治疗和运动一段时间就会好转。
意见建议：建议到医院进行颈部x线片检查，看是否有增生，如果有的话，应该进行牵引或者中医推拿治疗，睡低枕头，自己经常做颈部“米”字操煅炼,可口服抗骨增生片进行预防和治疗。