整个腰腹部很肥胖，特别是上下腹部位，已经有13年了，...
2013-11-16
问题描述：（女 , 39岁）整个腰腹部很肥胖，特别是上下腹部位，已经有13年了，自从生了小孩以后就慢慢的长肥，很少运动饭量一很大，该怎么减肥效果才又快又好
医生回答(1)
朱福印
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医师
威县章台中心卫生院
指导意见：
需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食，平时饮食以蔬菜为主，进行必要的体育锻炼，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度
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2015-01-29