指导意见：随着资讯科技的发达操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分有许多人因为工作的关系必须整天面对电脑注视电脑荧光屏长期这样下来很容易就会"累坏"眼睛在眼科门诊当中时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛其中电脑终端机作业员占了大多数大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热或是有异物感视力不稳定或是暂时模糊可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛经由详细的眼科检查还可以发现一些蛛丝马迹例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生如果必须终日面对电脑怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确过度靠近电脑荧光屏比较容易受到辐射线的伤害尤期是使用笔记本电脑时由于荧光屏过小导致使用者必须近距离工作头部向前倾颈部肌肉用力很容易形成工作劳累加重眼睛的疲劳荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久导致荧屏画质降低清晰度降退因此造成阅读上的困难工作环境中的光线太强或者是太弱导致荧屏与外界产生强烈的反应容易对眼睛造成刺激那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息勿连续操作如果你是眼镜族那么配一副合适的眼镜是很重要的40岁以上的人最好采用双焦点镜片或者在打字的时候配戴度数较低的眼镜工作的姿势和距离也很重要的尽量保持在60厘米以上距离调整一个最适当的姿势使得视线能保持向下约三十度这样的一个角度可以使颈部肌肉放松并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低荧屏的光度与清晰度是否适当环境的光线是否柔和桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度这些都是必须考虑的要素