病情分析： 运动是如何预防腰椎盘突出:在进行体育运动之前,要有充分的准备活动.无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度.在体育运动中,应合理安排腰部运动量,运动量应由小到大,循序渐进,并在运动中有一定时间的间歇,以避免腰部过度疲劳.
意见建议：注意运动姿势.所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确.尤其应注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然体位.在腰部负荷较大的体育运动中,应加强腰部保护措施以免发生腰椎间盘突出症.如进行举重等运动时,应佩带先腰带或弹性的腰围.其不仅能够起刭加强腰部肌肉力量的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护作用.腰部损伤应及时、正确治疗.在切不可继续训练,以免反复损伤,迁延难愈气.