建议你饮食运动减肥，可以每日三餐7-8分饱，然后合理运动，只要坚持就能起到减肥的效果。建议饮食注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；忌海鲜、牛肉、羊肉；忌吃高脂肪食物；少吃蛋糕、汽水、咖啡等