病情分析：您好！据您的描述，腰膝酸软，畏寒怕冷，考虑是肾阳虚，症状：头目眩晕，面色晄白火暗黑，腰膝酸冷疼痛，怕冷手脚冰凉，性欲减退，小便清长频繁，夜尿频多，舌苔白。
意见建议：补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。另外可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补, 注意生活要有规律,加强体育锻炼，增强体质。.不要熬夜,平时注意保暖,养成良好的生活和饮食习惯。祝您身体健康！