我是一个腰椎间盘突出患者,怎么做康复保健运动
2013-11-05
问题描述:(女 , 41岁)我是一个腰椎间盘突出患者,怎么做康复保健运动
医生回答(1)
汪志冰
医师
江西省永新中医院
病情分析:
你好,腰椎间盘突出患者建议平时可以采用飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
意见建议:
平时还要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。
2013-11-05