怎样减肥怎样轻松减肥?怎样可以有效减肥,可以有什么...
2013-11-04
问题描述:(女 , 50岁)怎样减肥怎样轻松减肥?怎样可以有效减肥,可以有什么方法如吃东西或者有什么药物。涂减肥膏有效吗有什么副作用,什么减肥膏有效怎样可以轻松减肥
医生回答(1)
张华
医师
威县高公庄乡卫生院
病情分析:
你好,减肥的话,还是需要控制饮食,并且持之以恒的。
意见建议:
建议三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中,进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富,午饭有八成饱即可,晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是,晚饭后不要进食,宵夜更属禁止之列。要多喝水。经常多喝水不但能美容,而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会,饭前喝几杯水使胃有饱感之后,进食时的量便会自然减少。少喝饮料。坚持定时排便。每日在相同的时间排便,可以让体内毒素顺利排出,利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一,有时候就是因为体内毒素的累积.进行有规律的体育运动。在一周当中,运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的,每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换,或慢跑,或游泳,以保持新鲜感,使得运动更持久。经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材,阻止腹部突起,必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌,而且可以避免腰腹松弛。
2013-11-04