问题描述：（男 , 30岁）总是担心？我做什么事情都是会很担心，担心这担心那的，特别是工作上的事，经常是害怕出错了，有时我晚上都无法入睡，觉得很担心，我这样的情况严重影响了我的正常生活了。觉得很痛苦。我总是担心一些事情，我该怎么调节我自己的情绪呢？