腰间盘突出适合什么运动锻炼

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出适合以下运动锻炼：腰间盘突出的患者，可以适当做游泳、跑步、弯腰、压腿或者是瑜伽等运动锻炼，有利于加强腰背肌强度，缓解腰椎间盘突出的情况。建议患者不要进行剧烈活动或者超负荷运动，比如举杠铃、急转急停等。需要注意的是，腰椎间盘突出急性发作期的患者不建议做任何运动，而需要卧床休息，等到病情好转后再适当运动。

腰间盘突出手术后腰酸怎么办

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

如果有明显的临床表现，可以服用塞来昔布，阿司匹林等止痛药进行治疗。腰间盘突出的病人，术后会出现短暂的疼痛，这是由于手术引起的无菌炎症所引起的。腰酸背疼的情况会随着一段时间的过去而有所改善。如果创面恢复得很好，可以选择局部烤灯、微波等理疗，等伤势痊愈后在整形外科医生的建议下进行腰椎的恢复训练。需要注意的是，腰椎间盘突出症是个缓慢发展的过程，在病情发展的任何一个阶段加以治疗干预，都可以改善症状，防止病情加重。

腰间盘突出腰酸咋回事

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出腰酸可能是腰椎间盘突出引起的炎症。腰椎间盘突出腰酸，是因为腰椎间盘突出后，会慢慢的形成炎症病变，炎性代谢物质会刺激到周边的末梢神经，从而导致疼痛。此外，炎症会对周边的肌肉造成一定的压力，因为炎症和肌肉的压力会使通过腰间的血管收缩，从而降低腰部的血液供给，从而使腰部的血液供给不足，从而使腰部的组织细胞无法获得足够的能量和养分，从而引起腰痛。

腰间盘突出饮食应注意什么

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出的饮食注意如下：腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根，进而引起一系列症状。腰间盘突出的患者在日常生活中要避免吃一些辛辣刺激性的食品，多吃一些富含钙质的食品，比如：鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类，虾等，这些都可以帮助人体补充所需的营养元素，促进骨骼健康，延缓疾病的发展。患者还可以多吃新鲜的蔬菜水果，多休息，有利于身体健康。

腰间盘突出椎管狭窄怎么锻炼

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出可以根据症状的轻重做适当的运动，症状较轻还是要以卧床休息为主，恢复期可以通过游泳进行锻炼，游泳姿势不限，自由泳，蛙泳都可以。或者可以躺在床上，头和手作为支撑，身体呈拱桥样，腰部用力，双脚也作为支撑，每天循环锻炼。或者也可以趴在床上，双脚伸直，头和手向后仰，背部用力，腹部支撑。可根据自身情况选择锻炼方式。

脂肪肝平时应注意什么

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

一般情况下，脂肪肝需要根据患者的具体病情对症治疗，部分患者改善饮食习惯配合运动即可，部分患者需要加上药物治疗。具体分析如下：通常来讲，如果患者为单纯性脂肪肝，那么一般不需要特殊治疗，建议多参加跑步、爬山、游泳、跳绳等有氧运动，促使机体脂肪消耗，并且能够增强体质。在饮食方面，注意饮食清淡，不吃高热量的食物，避免辛辣刺激生冷食物，不暴饮暴食，戒烟戒酒。日常多食新鲜蔬果，早睡早起，保持良好作息。此外，建议患者定期复查。

膀胱炎平时应注意什么

马凯

副主任医师 北京大学人民医院

膀胱炎的病人平时要多喝一些水来增加尿量，这样就可以用排尿的方式来冲洗尿道以免受到感染。膀胱炎的病人还要不憋尿、注意个人卫生、勤换洗内裤等。膀胱炎常因会阴部靠近细菌，细菌从尿道逆行上行，因而出现感染，所以使会阴部清洁、卫生。同时也应注意性交卫生，男女在性交前和性交后，应彻底洗净，并在性交前、性交后，把膀胱内的尿排出。此外，选择卫生纸也非常重要，尽可能不使用漂色卫生纸，上完厕所擦干净动作时，应该从前往后进行。膀胱炎的病人，要注意不要在症状一改善就停止服药，对膀胱炎病症的治疗来说，改善并不代表已痊愈，过早地停止服药，往往会使单一病原微生物起死回生。应待症状减轻，并持续3次尿检恢复正常后方可停药。

高血压平时应注意什么

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

首先是高血压患者平时要注意休息，饮食上不要吃油腻的食物，这样才能起到预防和治疗的作用，如果出现持续高血压的情况，需要积极服用降压药物，才能达到治疗和治疗的目的。高血压患者平时要注意的事项有很多，首先要注意休息，保持平和的心态，不要过于焦虑和激动；其次要经常测量血压，尤其是清晨血压，第三，饮食上要少吃含盐高的食物，戒烟戒酒，肥胖的人要减肥，如果伴有高血糖高血脂，要积极治疗。

冠心病平时应注意什么

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

冠心病平时应注意少吃冰镇饮料、多吃些新鲜的蔬果、尽量少摄入糖类的食品、多喝水、避免暴饮暴食等。一、患有冠状动脉疾病的病人要少吃冰镇饮料，因为炎热的气候下，血管会膨胀，导致肠胃不适，导致血压上升。二、患有冠心病的人要在生活中多吃些新鲜的瓜果、蔬菜、大豆等，不要吃太多的高脂肪的食品，可以多吃些鱼肉、瘦肉等。三，尽量少摄入糖类的食品，尽管人体的热量来自碳水化合物，但摄入过量的糖会转变为肥胖。四，不能缺水，有些人没有喝水的好习惯，只有在口干舌燥的情况下，才会饮用，如果是中老年人，如果没有足够的水分，就会出现血液粘稠的现象。五，不要吃得太多，最好是戒酒，抽烟、酗酒，冠心病的患病率是不抽烟的人的三倍，而且，酒精也很有可能诱发心脏病和冠心病。

轻微腰间盘突出复发的时候能做腹肌锻炼吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

轻微腰间盘突出复发可以进行腹肌锻炼，轻微的腰间盘突出是可以锻炼的，只要它对日常的这些活动没有什么太大的影响，可以做一些背部的锻炼，对腹部锻炼也可以做，但是不要过度，一旦过度了，对腰间盘的恢复就有影响了。

轻微腰间盘突出怎么办

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

要注意休息，避免劳累及受凉，给予活血化瘀通络止痛以及营养神经药物治疗，可以配合中医针灸理疗等治疗，经过治疗病情可以缓解。另外需要配合禾锐堂腰椎复位贴，属于中药药膏，对于腰部有很大帮助。

腰间盘突出的人平时应注意哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰间盘突出平时应该注意劲量不要做过重的体力活动，不要长时间弯腰，可以做一下腰部的牵引理疗和按摩，缓解疼痛的症状。腰间盘突出，药物治疗，可以去医院采取手法复位的治疗方式，必要的时候也可以用手术治疗。睡觉的床尽量要用硬板床，不要用特别软的床垫。要适当的做腰背肌功能锻炼，增加脊柱周围软组织的力量。

腰间盘突出适合在健身房做什么运动

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。

腰椎间盘突出平时应注意什么

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与长期弯腰工作和久坐有关，压迫神经血管会造成下肢麻木、疼痛的症状。建议平时要生活规律，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，避免烟酒刺激。可以采取中医烤电，牵引，针灸，按摩等方法治疗。

腰椎间盘突出适合做什么样的运动

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

游泳是缓解腰椎间盘突出效果较好的运动方式，慢跑与快走可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增加椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。腰椎保健操可以加强腰背部肌肉锻炼，增加脊柱稳定性，减轻腰背部疼痛。