病情分析： 您好，从这个表现来看，是阳气不足，且有阳气外泄的表现，
意见建议：这种情况易引起早泄的发生，那就更重了，头痛的原因是阴气的凝结，因起血络不通，阳气本来不足，且受波动的外力影响，更加加重了阳气的不足，改善睡眠的方式很多，艾灸是最简单的，睡前用艾灸足底涌泉穴就ok，建议平时多参加一些户外运动，增强体质，重要的是要保证三餐正常。