我一下子胖了怎么减肥？求方法
2013-10-18
问题描述：（女 , 24岁）我一下子胖了怎么减肥？求方法我想减肥，真的有点胖，一下子胖了，可以帮助我吗？我想减肥，怎样可以减肥
医生回答(1)
杨增杰
副主任医师
中国医学科学院整形外科医院
病情分析：
我一下子胖了怎么减肥，减肥得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。
意见建议：
晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。祝你健康。
2018-04-26