我跳绳或者跑步后,感觉小腿紧绷绷的,怕长萝卜腿,想...
2013-10-13
问题描述:(男 , 18岁)我跳绳或者跑步后,感觉小腿紧绷绷的,怕长萝卜腿,想咨询一下具体怎么做拉伸运动,主要是腿部的。我之前在运动后,自己做类似体前屈的动作,感觉容易抽筋,是错觉吗?希望得到科学的指导
医生回答(1)
孙珍
宁夏医科大学总医院
病情分析:
你好,根据你的描述,给你介绍坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
意见建议:
你好,还可以试试卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
2013-10-13