病情分析： 您好，腰肌劳损通过功能锻炼可以恢复正常，可以练习腰背肌功能锻炼，选择游泳、俯卧位飞燕式或者仰卧位拱桥式锻炼。
意见建议：对于腰肌疼痛严重的，需要卧床休息，不能进行锻炼，锻炼只适用于疼痛不严重的，治疗可以进行按摩、针灸、理疗、中药熏蒸及口服药。