病情分析：你好，白头发建议食用核桃和黑芝麻，长期吃的话对头发比较好。 经常听人说首乌，皂角什么的比较好。不过用到的机会比较少。核桃芝麻比较实在。
意见建议：　 　 还可以取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用。另取枸杞子、何首乌各，小豆或黑大豆。先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。