问题描述：（女 , 43岁）男 42岁 多年前踢球踝节扭伤，当时没有注意，后来经常崴脚摔跤。今年照的核磁诊断为距腓前韧带断裂。，每次崴脚贴膏药，打绷带。目前看效果不好。本人从三院网上看到锻炼的方法。但经锻炼现右脚跟腱痛。，请您帮助