病情分析：长期坚持慢跑是一种对健康有益处的锻炼方法，重在坚持，如果每日坚持，不仅有益于身体健康还有减肥的作用。
意见建议：贵在坚持，每日慢跑半小时，坚持一个月一定会看到减肥的效果，这也是我亲身感受，如果想迅速瘦身，最好配合适当节食，效果会更明显。